환절기에는 일교차가 커서 특히 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 호흡기 질환에 대비하기 위해 세 가지만 기억하세요! 수분, 환기, 운동!

가을이 되면 공기가 건조해지는데요. 건조한 환경은 외부의 바이러스가 인체에 침투하기 쉬운 상태입니다. 이를 예방하기 위해서는 적정량의 수분 섭취가 중요합니다. 수분은 인체의 건강에 아주 중요한 역할을 하는데요. 특히 환절기의 건조함을 이겨 내기 위해서는 커피, 차보다는 물을 통한 수분 섭취를 해 주는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취로 인해 인체 내의 독소를 배출하면 면역력 증가에도 도움을 줄 수 있어요. 틈틈이 수분을 섭취하여 건조한 외부 환경을 대비해 주세요.

두 번째, 환기입니다. 최근 미세먼지로 인해 환기하는 것이 쉽지 않습니다. 하지만 실내 환기를 하지 않으면, 공기 중 이산화탄소가 증가하고 신선한 공기의 공급이 현격히 줄어듭니다. 또한 통계 자료에 의하면 실내의 공기는 실외 공기보다 최고 7배 이상 나쁠 수 있다고 합니다. 환절기에는 면역력이 저하되어 사소한 자극이나 오염된 공기로도 호흡기 질환이 발생할 수 있으니 철저한 실내 환기로 호흡기를 지켜 주세요.

마지막으로 규칙적인 운동으로 신체 전반의 건강을 유지해 주는 것이 중요합니다. 하루 30분 이상 꾸준한 운동은 심폐능력을 강화해 줍니다. 꾸준한 운동을 통해 면역력을 증대 시키면 호흡기 질환도 두렵지 않아요.

환절기, 건강한 피부 유지를 위한 비결!

계절의 변화만큼 변화무쌍한 피부 컨디션의 변화! 특히 온도와 습도의 변화가 큰 환절기에는 더더욱 피부 건강에 신경을 쓰게 됩니다. 이 시기에는 꾸준하게 사용하던 화장품을 사용하더라도 문제가 발생할 수 있습니다. 환절기에도 건강한 피부를 위해서 어떤 노력이 필요할까요?

첫째. 위생에 신경 쓰세요. 피부 건강을 위한 가장 기본적인 노력이지만, 환절기에는 위생이 더욱 중요합니다. 외출 후 손발은 반드시 씻어 외부 바이러스로부터 피부를 보호합니다. 주기적으로 피부 각질을 제거하는 것도 중요합니다. 

둘째. 보습제의 활용입니다. 환절기 건조함으로 인해 피부의 유수분 밸런스가 무너지면 트러블이 발생하기 쉽습니다. 세안 및 샤워 후 보습제를 충분히 발라주어 피부가 건조하지 않게 해 주세요. 많은 양을 한 번에 바르는 것보다는 수시로 적당량의 얇게 펴 발라주세요.

자칫 방심하면 지날 갈 수 있는 환절기! 면역력 증대와 철저한 위생을 바탕으로 환절기에도 건강하게 보낼 수 있도록 가족의 건강을 챙겨 주세요.