거북목 - 부야한의원
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치료안내

거북목

목디스크가 될 수 있는 거북목/일자목. 1. 거북목/일자목이란? ▷ 정상적인 목뼈는 C자형으로, 머리의 하중과 외부의 충격을 흡수 및 완화하는 역할을 합니다. 잘못된 자세가 오래 지속되면 목이 점차 일자 형태로 변형됩니다. 이를 일자목이라고 하며, 여기서 더 앞으로 돌출되면 거북목이라고 합니다. 일자목/거북목이 되면 충격 완화 능력이 떨어지고 목 특정 부위에 하중이 집중되어 퇴행성 질환이나 목디스크로 진행될 수 있습니다.2. 거북목/일자목 증상 ▷ 뒷목이 자주 뻐근하고 어깨에 통증이 있다. 어깨 근육이 자주 뭉친다. 두통과 어지럼증이 있다. 눈이 쉽게 피로해진다. 손이 쑤시고 저린다. 평소 목이 어깨보다 앞으로 나와있다. 거북목/일자목 자가진단 ▶ □ 목과 어깨에 통증이 있다. □ 등과 어깨가 굽었다는 소리를 자주 듣는다. □ 곧은 자세지만 옆에서 보면 상체가 앞쪽으로 쏠려있다. □ 목, 팔 통증으로 자주 잠에서 깨어나곤 한다. □ 목 뒤가 뻐근하다. □ 아침에 일어날 때 목 부분이 개운하지 않다. □ 목을 뒤로 젖히면 뻐근하고 통증이 느껴진다. □ 목 주변이 불편하고 목에서 두둑 소리가 난다.3. 거북목/일자목 원인 ▷ 일자목/거북목 증상이 심해지면 디스크까지 발생할 수 있습니다. 고개 숙인 채로 장시간 스마트기기 사용, 등이 굽은 자세로 장시간 컴퓨터 사용, 너무 높은 베개 사용, 턱받침 하는 습관, 교통사고로 인한 경추부 충격. 거북목/일자목 환자 수 추이 ▶ * 출저 : 건강보험심사평가원. 2014년 188만 4296명, 2018년 211만 1697명. 거북목/일자목의 주 원인인 컴퓨터와 스마트폰은 우리 일상에서 뗄래야 뗄 수 없는 존재입니다. 이런 이유로 거북목/일자목은 '현대인의 질병'이라 불릴 만큼 흔하고 지나치기 쉬운 질병입니다. 하지만 방치하다 심해지면 목디스크로 발전할 수 있기 때문에 제때 치료하는 것이 중요합니다. 올바른 자세 - 머리 하중 4-5kg, 거북목 자세 - 머리 하중 3-4배 증가. 거북목/일자목이 되면 올바른 자세 때 머리 하중보다 3~4배 이상의 하중이 증사하게 됩니다. 그 결과 목디스크로 발전할 가능성이 높아집니다.4. 거북목/일자목 치료방법 ▷ 1:1 개별 집중 진료를 통해 체질과 발병 원인 파악 후 맞춤 진료. 통증 완화와 혈액 순환을 원활하게 합니다. 목을 지탱하는 근육과 뼈, 인대 등 주변 조직들을 강화합니다. 긴장된 뒷목의 근육을 이완시켜 주고 목을 돌릴 때 불편함을 회복시켜 줍니다. 일상 생활 속에서 실천할 수 있는 거북목 예방법과 스트레칭을 알려드립니다. 거북목/일자목 스트레칭 ▶ 거북목/일자목에 좋은 스트레칭을 알려드립니다. 경추와 척추에 좋은 운동이니 따라해보세요. ① 먼저 힘을 뺀 상태로 배를 바닥에 대고 편하게 엎드려 주세요. ② 시선은 정면을 바라보고 손바닥과 팔꿈치를 이용해 바닥을 밀어내며 천천히 상체를 들어올립니다. 이때 다리와 골반은 바닥에서 떨어지면 안됩니다. ③ 10초 정도 호흡한 후 천천히 내려옵니다. 10~15번 3세트 반복해주세요.
진료 시간
평일 : 09:00 ~ 18:00, 토요일 09:00 ~ 18:00, 일요일 09:00 ~ 18:00, 공휴일 09:00 ~ 18:00. *매주 수요일만 휴진입니다.상담 및 예약 (054)370-5800. 진료 예약 바로가기. 예약문의 및 궁금하신 사항은 언제든지 문의해주세요.
찾아오시는 길

경상북도 청도군 청도읍 가마실길1, 부야한의원