우울 - 부야한의원
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우울

01 우울 ▷ 우울은 단순한 기분 저하를 넘어서는 심리적 상태로, 지속적인 슬픔, 무기력 흥미 상실 등이 특징입니다. 개인의 일상생활에도 큰 지장을 주며, 신체적 증상과 함께 나타나기도 합니다. 우울은 감정, 생각, 신체 기능 등에 영향을 미치며, 장기적으로는 삶의 질을 심각하게 저하시킵니다. 우울은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 문제로, 일상적인 슬픔이나 기분 저하와는 달리 지속적이고 깊이 있는 감정적 고통을 동반하는 복합적인 상태입니다. 우울에 대한 이해는 그 원인, 증상, 진단, 치료 방법 및 예방에 이르기까지 다양한 측면을 포함합니다.02 우울의 원인 ▷ 우울증은 분명한 원인에 대해서는 아직 명확하지 않으나 단일 원인에 의해 발생하지 않으며, 생물학적, 심리적, 사회적 요인들이 복합적으로 작용합니다. 생화학적 요인 - 뇌 안에 있는 신경전달 물질과 호르몬 이상, 생체 리듬의 변화와 관련이 있음. 유전적 요인 - 일란성 쌍둥이의 경우, 한 명이 우울증을 앓으면 다른 한 명도 걸릴 확률이 50% 이상입니다. 환경적 요인 - 생활 속에서 받는 극심한 스트레스 혼자 힘으로 극복하기 어려운 환경 등에 노출될 경우 우울증이 올 수 있습니다.03 우울 증상 ▷ 우울은 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 정서적, 신체적, 행동적 증상이 모두 포함됩니다. 정서적 증상 - ① 지속적인 슬픔, 절망감, 무기력감 ② 관심 분야의 흥미나 즐거움 상실 ③ 자기비하, 죄책감, 무가치감 ④ 불안, 초조, 짜증. 신체적 증상 - ① 수면 문제(불면증 또는 과다수면) ② 식욕 변화(씩욕 감소 또는 증가) ③ 피로감, 에너지 부족 ④ 신체적 통증(두통, 근육통, 소화불량 등). 행동적 증상 - ① 일상 활동에 대한 참여 감소 ② 사회적 고립, 대인 기피 ③ 집중력 저하, 선택 장애 ④ 자살·자해 생각.04 우울 종류 ▷ 우울은 다양한 유형으로 나뉘며, 각 유형별로 증상, 원인, 경과가 다를 수 있습니다. 대표적인 우울의 종류는 다음과 같습니다. 주요 우울장애 ▶ 심한 우울 증상이 최소 2주 이상 지속되는 상태로, 가장 흔한 우울증의 형태입니다. 기분이 지속적으로 저하되고, 흥미나 즐거움의 상실, 수면 및 식욕 변화, 피로감 자살 충동 등이 나타날 수 있습니다. 지속성 우울장애 ▶ 경미하지만 장기적으로 지속되는 우울증으로 최소 2년 이상 지속됩니다. 만성적인 기분 저하와 에너지 부족, 낮은 자존감이 특징이며 '기분 부전 장애'로도 불렸습니다. 양극성 장애(조울증) ▶ 우울증과 조증이 교대로 나타나는 증상입니다. 우울 삽화에서는 주요 우울장애와 비슷한 증상이 나타나고, 조증 삽화에서는 비정상적으로 교양된 기분, 과도한 활동, 충동적인 행동 등이 나타납니다. 우울 자가진단리스트 - 우울증 자가 진단 리스트는 자신의 상태를 점검하고 우울증 증상이 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. □ 하루 대부분 동안 우울, 슬픔, 공허함을 느낌. □ 일상적인 활동에 흥미나 즐거움을 거의 느끼지 못함. □ 체중 변화 또는 식욕 변화. □ 불면증 또는 과다 수면. □ 무기력함, 집중력 저하 에너지 부족. □ 죽음에 대한 생각, 자살 또는 자해 충동. 3가지 이상 해당된다면 우울증을 의심해 보고, 전문가와의 상담을 받는 것이 중요합니다.05 우울 치료 ▷ 1. 1:1 체질별 집중진료 - 1:1 체질별 집중진료를 통해 환자의 체질을 파악하고 체질과 증상에 맞춤 처방을 합니다. 2. 체질별 맞춤 한약 처방 - 환자 체질에 맞춘 맞춤 한약 처방을 통해 몸의 기능을 강화하고 면역력을 증진시킵니다. 3. 체질 맞춤 침 치료 - 침 치료를 통해 기혈순환을 돕고 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시킵니다. 4. 생활습관 관리 - 우울을 관리하고 예방할 수 있는 체질 맞춤 섭생 관리를 제안합니다. 06 우울 예방·관리 ▷ 사화적 지지 네트워크 구축 - 가족, 친구, 동료 등과의 긍정적인 사회적 관계는 정서적 안정감을 주며 우울증 예방에 도움을 줍니다. 주기적으로 친구와 가족과 만남을 갖고, 사회적 활동에 참여해 새로운 사람을 만나는 것이 도움이 됩니다. 스트레스 관리 - 스트레스는 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 방법을 배워야 합니다. 명상, 심호흡 등 이완 기법을 실천하며, 스트레스에 대한 긍정적인 대처 방법을 찾아야합니다. 충분한 수면 - 수면은 신체 회복과 뇌 기능 유지에 중요하며, 부족한 수면은 우울 증상을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하며 하루 7-9시간 충분한 수면을 취합니다. 건강한 식십관 유지 - 균형 잡힌 식사는 신체와 뇌의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 특히 오메가-3, 비타민 B, D 등은 기분 조절에 도움이 되는 영양소입니다. 신선한 과일과 채소, 견과류 등을 섭취하고 가공식품과 카페인, 알코올 섭취를 피합니다. 규칙적인 운동 - 운동은 엔도리핀 분비를 촉진하고 스트레스를 줄이며 우울 증상을 완화하고 예방하는데 도움이 됩니다. 자신의 체력에 맞는 운동을 주 3-5회 실천하는 것이 좋습니다.
진료 시간
평일 : 09:00 ~ 18:00, 토요일 09:00 ~ 18:00, 일요일 09:00 ~ 18:00, 공휴일 09:00 ~ 18:00. *매주 수요일만 휴진입니다.상담 및 예약 (054)370-5800. 진료 예약 바로가기. 예약문의 및 궁금하신 사항은 언제든지 문의해주세요.
찾아오시는 길

경상북도 청도군 청도읍 가마실길1, 부야한의원