불면 - 부야한의원
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불면

01 불면 ▷ 불면읜 수면의 질이나 양이 충분하지 않아 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 충분한 수면을 취하고자 해도 잠들기 어렵거나, 밤중에 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠들기 힘든 상태로 일상생활에 지장을 초래하는 상태입니다. 수면을 취할 수 있는 적절한 시간과 기회가 있어도 시작과 지속, 수면의 질에 있어 문제가 반복되어 주간 기능의 장애를 유발하는 상태입니다. 저절한 수면의 기회, 지속되는 수면의 문제, 동반되는 주간 기능장애가 함께 불면 장애를 정의합니다.02 불면 원인 ▷ 불면증의 원인은 다양하며, 크게 심리적, 신체적, 환경적, 생활습관 요인으로 나눌 수 있습니다. 심리적 요인 - 스트레스, 불안, 우울증 등은 불면증의 주요 원인입니다. 과도한 걱정이나 긴장감이 수면을 방해할 수 있습니다. 신체적 요인 - 호르몬 변화(EX : 갱년기), 천식, 위·식도 역류 질환(GERD) 등이 불면증을 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증, 하지불안증후군 같은 수면 장애도 원인이 됩니다. 환경적 요인 - 소음, 빛, 불편한 침대 등 외부 환경이 수면을 방해할 수 있습니다. 교대 근무, 시간대 변경 등으로 인한 생체 리듬의 교란도 불면증을 초래할 수 있습니다. 생활습관 요인 - 카페인, 니코틴, 알코올 섭취는 수면에 영향을 미칩니다. 불규칙한 수면 습관, 늦은 시간에 과식하는 습관 등도 불면증을 유발할 수 있습니다. 불면은 한의학에서 '실면(失眠)' 또는 '불면(不眠)'이라 하며, 이는 다양한 원인에 의해 발생됩니다. 불면증의 한의학적 원인은 주로 다음과 같습니다. 심화(心火) 항성 - 심장은 정신을 주관하며, 심장이 열을 받아서 과도하게 활성화되면 잠들기 어렵게 됩니다. 간기울결(肝氣鬱結) - 간은 감정을 주관하며, 스트레스나 감정적 억압으로 인해 간의 기운이 막히면 불면증이 발생할 수 있습니다. 비위허약(脾胃虛弱) - 비장과 위장은 음식물 소화를 주관하며, 기능이 약해지면 기혈(氣血) 공급이 원활하지 않아 불면증이 생길 수 있습니다. 신음허(腎陰虛) - 신장은 생명의 근원이며 신장의 음(陰)이 부족하면 열이 위로 떠올라 불면증이 발생 할 수 있습니다.03 불면 증상 ▷ 수면 관련 증상 ① 잠자리에 들어서 잠드는 데 오랜 시간이 걸림 ② 수면 중 자주 깨고 한 번 깨면 다시 자기 힘듦 ③ 아침에 너무 일찍 깨고 다시 잠들지 못함 ④ 충분히 자도 상쾌하지 않고 피로감이 지속됨. 낮 동안의 증상 ① 낮 동안 지속적인 피로감이나 졸음이 느껴짐 ② 집중하기 어렵고, 주의력이 떨어짐 ③ 기억력 저하, 일상적인 일과 업무가 어려움 ④ 평소 즐기던 활동에 관심이나 의욕이 감소. 신체적 증상 ① 긴장성 두통이나 편두통이 자주 발생함 ② 소화불량, 속 쓰림 등 소화기 문제가 나타남 ③ 근육통, 관절통 등의 신체적 불편감 경험. 정신적, 정서적 증상 ① 불면증이 지속되면 불안감이 증폭됨 ② 지속적인 불면증은 우울증과 연관됨 ③ 수면 부족으로 스트레스 내성↓, 일상 스트레스 요인↑04 불면 치료 ▷ 1. 1:1 체질별 집중진료 - 1:1 체질별 집중진료를 통해 환자의 체질을 파악하고 체질과 증상에 맞춤 처방을 합니다. 2. 체질별 맞춤 한약 처방 - 환자 체질에 맞춘 맞춤 한약 처방을 통해 몸의 기능을 강화하고 면역력을 증진시킵니다. 3. 체질 맞춤 침 치료 - 침 치료를 통해 기혈순환을 돕고 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시킵니다. 4. 생활습관 관리 - 불면을 관리하고 예방할 수 있는 체질 맞춤 섭생 관리를 제안합니다.05 불면 예방·관리 ▷ 규칙적인 수면 습관 - 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어납니다. - 낮잠을 피하고 피할 수 없다면 20분 이내로 제한합니다. 수면 환경 조성 - 침실을 어둡고 조용하게 유지합니다. - 침실은 잠자는 용도로만 사용하며, TV이나 휴대폰 사용을 자제합니다. 식습관 조절 - 잠자기 전 과식을 피하고, 카페인과 니코틴 섭취를 줄입니다. - 알코올은 수면의 질을 저하시키므로 삼가는 것이 좋습니다. 심리적 안정 - 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리합니다. - 필요한 경우 전문가와 상담하여 심리적 지원을 받습니다.
진료 시간
평일 : 09:00 ~ 18:00, 토요일 09:00 ~ 18:00, 일요일 09:00 ~ 18:00, 공휴일 09:00 ~ 18:00. *매주 수요일만 휴진입니다.상담 및 예약 (054)370-5800. 진료 예약 바로가기. 예약문의 및 궁금하신 사항은 언제든지 문의해주세요.
찾아오시는 길

경상북도 청도군 청도읍 가마실길1, 부야한의원