안녕하세요!

저는 출산한지 2달된 애기 엄마 입니다,,

임신때 20kg체중이 늘었는데 출산하고 10kg빠지더니 지금은 빠지지 않아요

이대로 살이 될까봐 걱정입니다,,

백일전엔 다이어트 하면 몸을 다 상하게 한다해서 고민입니다,,

임신전에도 살이 찌던중에 임신이 되었거든요!

그래서 지금 한방으로 다이어트를 하면 어떻까 싶어서 ,,,상담하고 싶은데요,,,

참고로 지금 모유수유를 하고 있습니다,,모유량이 적어 백일까지 먹일 생각이구요!

선생님의 답변 기다리겠습니다,,,

더운날씨에 수고하세요,,

안녕하세요?  채원  어머니.

임신중에  체중증가가  많으셨군요.

여성은  임신, 출산과  더불어  어머니가  되는  축복을  누리지만

그  과정에는  체중의  급격한  증가라던가  관절의  약화,

많은  체력의  소모, 전과는  달라지는  몸매등을  겪게  됩니다.

특히  체중증가가  많으신  분들은 

달라진  몸매때문에 스트레스를  많이  받게되죠.

채원어머니도  불어난  몸무게때문에  고민을  하고 계시군요.

그러나  산후에는  여성의  몸이  굉장히  약해져있는  상태이므로

갑작스런  다이어트를 하시면

건강을  해칠  수가  있습니다.

출산후  건강한  몸매관리를  위해서는요...

첫째,  모유수유를  최대한  오래하시는게  좋습니다.

그래야  아기도  건강해져서 각종  알러지 질환에  잘  걸리지 않고

 엄마의  몸도  빨리  회복하면서 자궁의 수축을  도와

임신전의  몸매로  돌아가는데  큰  도움이  됩니다.

둘째, 규칙적인  식사입니다.

아기를 돌보느라  힘들고 지치겠지만

반드시  하루 세끼 식사를  규칙적으로  꼭  하십시요.

세째, 반드시  전통한식으로 하시고 밀가루 음식(국수 라면  빵)은  삼가하십시요.

네째, 소량의  과일을  제외한  간식을  하지 마세요.

특히, 과자류, 빵류, 피자 ,라면등등

다섯째,  과식은  삼가하세요.

흔히  '모유를 먹이는  산모들은  잘  먹어야된다.' 라고들  많이  말씀하시는데

이는  과거에 식생활이  풍요롭지 못할때에  쓰는 말입니다.

그땐   하루 세끼 끼니를  먹지  못하는 사람도  많을  때였지요.

요즘은  워낙  먹거리가  다양하고 많은  시대라

자칫  과식하기 쉽습니다.

특히 식사를  과식하거나  혹  간식을 즐겨  먹게되면   잉여 영양분이  모두 몸안에  쌓이죠.

하루  세끼를    전통밥차림으로   꼬박 꼬박  잘  먹는 것이  중요합니다.

여섯째,  애기가  자는  동안  수시로  가벼운 스트레칭을  하세요.

하루  총 40 ~ 50분 정도 하면 됩니다.

산후 회복하는 중이면서  애기를  돌보고  모유 수유하고 가사일도  하고

이러는  동  굉장히  체력 소모가 많고

피곤하며 지치게 됩니다.  이러면  가끔  산후  우울증이나  무기력증이 생기기도 하지요.

반드시  가벼운 체조나  스트레칭으로  몸에  피로

선생님 바쁘실텐데 좋은 글 감사 드려요..

체계적으로 나열해주신 조언들 지키도록 노력해 볼께요!!!

정말 제 맘을 어찌나 잘 아시는지요!! 지치고,,,무력해지고...맞는 옷은 업고,,,우울했었거든요...

무리한 다이어트는  몸에 무리가 온다니..

간단한 스트레칭 규칙적인 식사 실천해 볼려구요!!!!

살이 빠져 선생님께 또한번 감사의 글 올릴수 있었슴 합니다..

더운 여름 선생님 수고하시고,,,건강하세요