안녕하세요?

 소양인의 체질인데요... 건강하게 살을 좀 뺄수 있는 방법을 좀 알려주세요,

 많이 먹는 편도 아닌데.. 살이 자꾸 찌는 것 같아요..

지난주  휴가를 다녀오느라  답변이  늦었습니다.  

자꾸  체중이  느는 것 같으시다구요?

현대에는  먹거리가  워낙  풍요로와서    기름진  음식과  자극적 음식,

그리고  과자, 빵류, 떡볶이,순대등의  간식을  주위에서 너무나  손쉽게 먹을 수가  있죠.

자극적인  맛은  계속  먹고  싶게 하는  중독성이  있어

한번  맛보면  자꾸  먹고  싶어지는 면이  강하죠.

그리고  자동차문화로  거의 현대 도시인들은  걸을  기회가  상실되어있죠.

하루종일 걷는 거라곤  사무실에서나  가게. 혹은  집안에서  종종 걸음으로  걷는 것,

TV시청이나  컴퓨터를  앉아서  오래 사용하게 되는 문화...

현대인들이  자꾸 살이 찌는 데는  이러한  주위환경도  큰 몫을  합니다.

체중이  늘다가  비만이 되면

모든  현대  성인병의  스타트 초석이  되는 겁니다.

비만은  현대인이  건강하기 위해선  가장  경계해야 되는  상태로

비만에 이르지 않기 위해선

첫째,  건강한  식생활입니다.

저희 도깨비 홈페이지  홈 화면에서  우측  상단에 공지 사항에도  나와 있습니다.

비만과  암을  예방하는 밥 먹기 건강법 

1.밥;반찬;간식의 비율이  60;30;10으로 한다.

2.쌀겨를 제거하지 않는 현미나 정제가 덜 된 쌀을 먹는다.

3.된장, 김치등의 발효식품을  매끼 먹는다.

4.균형잡힌 식단은  강박관념일 뿐! 반찬은 두세가지로  충분하다.

5.쥬스, 우유, 탄산음료등의 액체로 칼로리를 섭취하지 말자.

6.빵은 과자보다 더  위험하다. 빵과 케익은 특별한 날에만 먹는다.

7.단 것이  먹고 싶을 때는 과일을 먹자.

8.하루를 커피와 빵으로 시작하려거든 차라리 아침을 굶는 것이 낫다.

9.야근을 한다면 저녁식사는 반드시 밥으로 한다.

이상의 아홉가지 사항을 생화속에 습관으로 열심히 실천하시면

정말로 건강한  몸을  가지게 됩니다.

다음은  운동입니다.