안녕하세요 :) 오늘의 주제는 가을 식욕 조절에 대한 건강지식입니다.

여름을 겨냥하여 반짝 다이어트에 성공했던 사람들이 요요현상을 겪기 좋은 계절!

추석을 기점으로 식 욕 이 늘기 시작해 체중이 쑬쑬 늘어날 수 있습니다. 

이유가 뭘까요?

날씨가 쌀쌀해져 체온이 떨어지는데다 야외활동 증가로 에너지 소비도 빨라집니다.

또한, 여 름 보 다 낮의 길이가 짧아지는 것도 영향을 끼치는데요.

햇빛의 양이 감소하면 비타민D 생성이 영향을 받게 될 수 있습니다.

자, 그럼 이에 대한 건강지식! 올바르게 알아봅시다.

넘치는 식욕을 줄이려면 생활습관을 조절해 주어야 합니다.

단백질 섭취를 통해 포만감을 자극하는 시간을 늘려 체온을 높게 유지하고,

억지로 끼니를 참으면 폭식으로 이어질 수 있으니, 고칼로리 야식은

피해주는것이 좋습니다. 또한 습관적인 야 식 은 위장장애와 불면증을 

야기할 수 있기 때문에 더욱 조심해야하죠.

[출처] 가을 식욕 조절에 대한 건강지식 |작성자 청담동제일정형