다이어트를 할 때 충분한 수면이 왜 중요한 것일까요?

식욕 자극 호르몬 분비 증가↑ 

수면이 부족하면 식욕을 자극하는 코티솔 호르몬이 분비됩니다. 

포만감 호르몬 분비 감소↓ 

수면부족은 뇌가 포만감을 느끼는 호르몬의 분비를 줄입니다.

식욕을 억제 못하면 아무리 운동을 한다고 해도
다이어트에 실패할 수밖에 없겠죠.

잠을 잘 자려면 어떻게 해야 할까요?

질 좋은 수면을 위한
꿀 TIP 5

1 정기적인 운동

적당한 운동은 숙면에 도움이 되죠. 단, 잠자기 직전에 하는 운동은 오히려 숙면에 방해가 됩니다.

2 따뜻한 물에 반신욕

뜨거운 샤워를 통해 체온이 오르면 긴장이 풀어지고 잠이 잘 옵니다.

3 취침 전 따뜻한 차 or 우유

소화하기에 무리 없는 따뜻한 음료는 몸의 체온을 높여 나른하게 해줘 잠이 잘 오는 역할을 합니다.

4 잠자리는 쾌적하게

잠자리가 불편하면 깊은 수면에 방해가 됩니다. 

5 휴대폰은 최대한 멀리

스마트폰의 블루라이트에 노출 되면 불면증에 원인이 됩니다.