연말 송년회에서 건강 지키기 

벌써 2012년을 마무리하는 12월도 거의 마지막을 향해 달려가고 있네요.

연말에 송년회 및 여러가지 술을 마실일이 많으실텐데

이왕 마셔야하는 술이라면 건강을 조금 덜 해칠수 있는 음주법에 대해서 알고있으면 좋을꺼 같아요!

1. 음주전에는 반드시 식사를 해야 합니다.

위안에 음식물이 있는 경우 알코올은 음식물과 함께 장으로 이동하여 농도가 낮아진후

간에 전달되지만 빈속일 경우 위에서 바로 흡수되어 간으로 가게 되니

더 빨리 취하게 되며 빈속에 알콜은 위벽도 상하게 하고 위염에 궤양까지 다양한 질환을 야기할수 있습니다.

2.충분한 수분섭취

알콜이 대사하는 과정에서 체내 수분이 사용되기 때문에 몸이 건조해 지므로

음주 중이나 음주 후에는 충분히 물을 섭취해야 합니다.

3. 숙취에도 좋은 술자리 대화

음주중에 말없이 술만 마시는 것 보다 대화를 많이 하면 술이 덜 취합니다.

체내에 흡수된 알코올의 10%가 호흡을 통해 배출되기 때문입니다.

4. 숙취해소에 좋은 해장국

위에 부담이 되지 않는 북어국, 조개국, 콩나물국 등이 좋은데 북어국에는 메티오닌이라는 아미노산이,

조개국에는 타우린 성분이 콩나물국에는 아스파라긴산이 들어있어 간의 해독 작용을 돕습니다.

5.비타민B 섭취

흔히 면역비타민이라고도 불리는 비타민B는 알코올이 간에서 분해되는 동안 조효소로 사용이 되며

술을 많이 먹으면 비타민B 결핍증이 생길수 있습니다.

음주가 잦은 사람은 비타민B를 꾸준히 챙겨먹는것이 좋습니다.

[출처] 연말 송년회 건강 지키기|작성자 올라이프