요즘 만성장염으로 고통을 호소하는 사람들이 정말 많습니다.
밖에 나가면 우리의 위와 장에 좋지 못한 음식들이 참 많죠?
맛있기 때문에 그 유혹을 쉽게 떨쳐버리지 못할 때가 많습니다.
만성 장염이 낫지 않고 계속되면 , 대장암으로도 문제가 생길 확률이 클 것 입니다.

대장암을 막는 생활습관, 함께 보시죠 !

1. 반찬은 채소, 해조류, 후식은 과일

하루에 과일 2개(사과, 배 등 ), 채소 두 접시, 나물 한 접시 분량을
각각 선택해서 먹는 게 좋다고 합니다.
과일과 채소의 색은 진할수록 참 좋은데요 !
항산화제가 풍부해 발암 물질을 막아줍니다. 
 

2. 저녁 과식 금지

너무 당연한 말이라 식상하시다구요?
그래도 말씀드려야겠습니다.
"저녁 과식" 정말 안좋습니다. 야식이라고 하죠!
저녁에 섭취 + 술 까지 먹게 되면
장 안에 부패 물질을 한꺼번에 많이 발생시킨다고 합니다.
 

3. 정기적인 운동

땀이 날 정도로 운동을 하고 계시나요?
대장암에는 땀이 나는 운동이 좋다고 합니다. 
특히 조깅이나 산책, 줄넘기 등이 좋다고 해요!
운동을 활발히 하면 변비가 예방되는 것은 물론, 면역체계를 강화해서 대장암에서 멀어진다고 합니다:) 
 

4.규칙적인 배변 습관

배변을 오래 참으면 장이 당연히 좋아하지 않겠죠 !
아침에 일어나 배변에 도움을 주는 요거트나 유산균을 드시는 것도 좋은 방법입니다.
가장 좋은 방법은 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 도움이 된답니다.