알아두면 좋은 여름철 건강관리법입니다^^

1. 찬음식 피하기

한여름에는 시원한 음료나 아이스크림, 차가운음식이 많이 생각이나는데요

하지만 건강을 위해서라면 자제하는것이 좋답니다.

우리 몸음 기온이 올라가면 인체 표면 온도가 함께 올라가는 반면

몸속 온도는 낮아지기 때문에 이런 상태에서 찬 음식을

먹게 되면 배탈의 원인이 되기 때문에 자제하는 것이 좋아요

2. 충분한 숙면으로 피로를 풀기

충분한 휴식과 숙면은 건강한 생활의 기본인데요

하지만 여름에는 열대야 때문에 숙면을 취하기 어려운데요

일반적으로 최적의 숙면 온도는  18~20이지만

이는 사계절의 적정온도로 여름 밤에는 에어컨 보다는

 선풍기 타이머를  이용하여  22~25 로 유지하는 것이 좋답니다

특히 잠자리에 들기전  미지근한 물로 가볍게

샤워를 하면 긴장이 풀려 잠이 잘와요

3. 맛있는 계절과일로 비타민 보충하기

땀을 많이 흘리는 여름철에는 단백질 소비가 많고

무기질 비타민이 부족해요

제철과일과 채소는 수분과 전해질 비타민 무기질 등이

풍부하기 때문에 땀을 많이 흘리거나 더위에 지친몸에

활력을 불어 넣어 줄 수 있답니다

비타민 C함량이 높고 칼륨이 많은 참외

흡수가 빠르고 피로회복에도 좋은 포도, 몸의 면역력을 높이고 비타민이 풍부한 자두와

위와 장의 활동을 도와주고 떨어진 식욕을 돋아주는 토마토는 최고에요

4. 물을 많이 마시기

무더운 여름철에는 생각보다 엄청난 양의 수분이

땀으로 배출되기 때문에 탈수증상이 일어나기 쉬워요

하루에 적어도 2L 8잔 정도의 물을 한번에 많은 양을 자주 섭취하는것이 좋답니다