출산 후 100일간은 산후 조리 기간으로 매우 중요하며 이 기간동안 몸과 마음을 어떻게 조리하느냐에 따라 평생의 건강이 좌우됩니다.

산후 조리 기간중에는

우선 찬 물이나 찬 바람은 피하시고 몸을 따뜻하게 해주십시오.

지나치게 땀을 많이 흘리는 것은 도움이 되지 않으니 유의해 주시구요.

둘째, 관절과 근육에 무리가 많이 가는 동작이나 일은 피하셔야 합니다.

산후 회복이 덜 된 상태에서 관절과 근육을 과하게 움직이게 되면 이로 인한 통증이 오랫동안 지속되고 회복이 더디어지게 됩니다.

셋째, 음식은 너무 짠 음식, 질기고 단단한 음식, 차가운 음식, 탄산음료, 카페인음료 등은 삼가해 주십시오.

짠 음식을 드시면 붓기가 잘 빠지지 않게 되며 질기고 단단한 음식은 산후 약해진 잇몸과 치아 건강에 해롭습니다.

탄산음료, 카페인 음료 등은 부족한 칼슘과 철분의 흡수를 방해하므로 멀리하시는 것이 좋습니다.

넷째, 운동은 간단한 스트레칭과 가볍게 걷기 운동을 하시는 것을 추천합니다.

이는 자궁 내 고인 오로의 배출과 자궁수축에 도움이 되며 근육과 뼈의 약화를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 체중 조절에도 도움이 됩니다.

마지막으로, 무엇보다 충분한 휴식을 취하시고 편안한 마음을 유지하는 것이 중요합니다.

출산을 통해 몸과 마음, 생활환경 모든 것이 급격하게 바뀌게 되므로 이로 인해 너무 강한 스트레슬르 받으면 산후 회복이 더디어지게 됩니다.

변화된 환경에 차차 적응해간다는 생각으로 마음의 여유를 가지는 것이 중요합니다.

산후조리 한약은 출산 후 빠른 자궁의 회복을 돕고 출산으로 소모된 기혈을 보충할 뿐만 아니라 근육과 관절계통 강화로 산후풍 예방에 많은 도움이 될 것입니다.

(간혹 산후조리 한약을 드시고 체중이 증가할 것을 우려하시는 분들을 많이 봅니다. 산후조리 한약의 복용이 체중증가를 유발하지 않으니 걱정 마시고, 오히려 출산으로 인해 붓기를 빠르게 감소시키는 효과를 보게 되어 체중관리에 도움을 받으실 겁니다.)