손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 한다.

두꺼운 옷 한 벌보다는 얇고 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 낫다.

겨울철에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠와 장갑 등을 사용한다.

장갑을 끼는 것을 잊지 않으려면 현관문에 여분의 장갑을 두는 것이 좋다.

거리에서 걸을 때에는 햇빛이 비치는 쪽으로 걷도록 하고, 집은 언제나 따뜻하게 보온이 되어야 한다.

세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 않는다.

냉장고에서 음식을 꺼낼 때에는 장갑, 냄비 집게를 사용한다.

피부가 건조하지 않도록 하고, 자동차를 타기전에 미리 예열을 해두는 것이 좋다.

감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 된다.

흡연은 금기이고, 간접흡여노 피해야 한다.

혈관을 수축시킬 수 있는 약제인 피임약, 심장약, 편두통악, 혈압약 등을 피해야 한다.

운동은 전반적인 안정감을 조정하고 체력을 향상시키므로 권장된다.

수족냉증 예방에 좋은 음식

내장을 따뜻하게 기력을 높여주는 마늘 ( 소음인, 태음인 )
함암에 탁월한 효과를 지닌 것으로 알려진 마늘에는 특유의 영양소인 생리활성물질, 즉 스코르디닌 성분이 들어 있어서 내장을 따뜻하게 하고 신진대사를 높이며 손발이 차고 머리가 무겁고 어지러우며 심장이 두근거릴 때 좋고, 강한 살균력과 보온 효과가 뛰어나다

피의 흐름을 부드럽게 하는 양파 ( 소음인 )
양파는 맛이 달고 매우며 성질은 따뜻하다. 양파의 알리신은 체내에서 비타민 B1과 결합하여 신진대사를 원활하게 하고, 세포에 활력을 불어 넣는다. 심근을 부활시키고 모세혈관을 튼튼하게 해서 피의 흐름으 부드럽게 해준다. 따라서 고혈압, 동맥경화, 정맥류를 개선하며 혈전을 예방하고 이미 생긴 혈전을 녹여 준다.

풍기, 냉기, 습기를 없애주는 생강 ( 소음인 )
생강의 맛은 맵고 성질이 약간 따뜻하다. 단 생강 껍질은 성질이 차므로 뜨겁게 하려면 껍질을 버리고 써야 한다. 생강은 풍기, 냉기, 습기를 없애주고 체액을 조절하여 땀이 나게 한다. 혈중 콜레스테롤을 억제하며 혈전도 예방한다.

자궁의 혈류를 원활하게 해주는 쑥 ( 소음인 )
쑥은 몸을 따뜻하게 해주어 속이 냉하여 설사가 잦을 때, 몸이 냉하면서 잘 붓고, 하복부가 냉하여 소변이 원활하지 못할 때, 손바 또는 허리가 냉하여 잘 저리가나 통증이 있을 때 두루 효과가 있다.