1.밥 ; 반찬 ; 간식의 비율을 60:30;10으로 한다.

2.쌀겨를 제거하지 않은 현미나 정제가 덜 된 쌀을 먹는다.

3. 된장, 김치등의 발효식품을 매끼 반드시 먹는다.

4.균형잡힌 식단은 강박관념일 뿐 ! 반찬은 두세가지로 충분하다.

5.. 쥬스,우유, 탄산 음료등 액체로 칼로리를 섭취하지 말자.

6.빵은 과자보다 더 위험! 빵이나 케익은 특별한 날에만 먹는다.

7.단 것이 먹고 싶을 때는 과일을 먹자.

8.하루를 커피와 빵으로 시작하려거든, 차라리 아침을 굶자!

9.야근을 한다면 저녁식사는 반드시 밥으로 한다.

이상의  아홉가지 사항을 실천해 보세요. 날씬해짐과 동시에 몸은 점점 깨끗해지고 건강해집니다.