VDT 증후군이란?

VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome)은 영상 단말기에 의한 증후군으로, 사무직에 종사하는 사람들에게 가장 흔하게 발생하는 증후군입니다. 사무직뿐만 아니라 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하면 쉽게 발생합니다.

증상

거북목/일자목 증후군으로 인한 어깨 결림, 뒷목 결림

두통

손목터널증후군(수근관증후군)으로 인한 손목 통증이나 손가락 저림

안구건조증, 눈의 피로감 또는 이물감

우울증, 수면장애 등

예방법

①   작업 시간 1시간마다 휴식을 가지거나 스트레칭을 합니다.

②   허리를 펴고 배에 힘을 주고 가슴을 펴고 턱을 당긴 자세를 유지해 줍니다.

③   모니터를 눈높이보다 10도에서 15도 정도 아래에 설치합니다.

④   모니터와의 거리를 40cm이상으로 유지합니다.

⑤   키보드는 팔꿈치와 수평을 이루도록 하여 손목에 무리가 가지 않도록 합니다.

⑥   사무실 밝기가 너무 어둡지 않도록 조절합니다.

⑦   근시나 노안이 있는 경우, 블루라이트 차단 안경을 착용합니다.

⑧   눈 주위를 수시로 마사지하고 눈을 이리저리 굴리는 운동을 합니다.

⑨   가습기를 사용하여 실내 습도를 높이고, 자주 환기합니다.