마그네슘은 우리 몸에서 아주 중요한 미네랄이다.

마그네슘의 역할을 한마디로 표현한다면 ‘진정제’라고 말할 수 있다.

말 그대로 마그네슘은 머리부터 발끝까지 전신의 긴장을 풀어주는 역할을 한다.

마그네슘은 우리의 기분을 좋게 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라

혈압과 당뇨 조절에도 영향을 끼친다.

현대인들이 심장질환 우울증 당뇨병 등의 발병율이 높은 이유 중의 하나가

마그네슘 결핍과 연관이 많다는 보고도 있다.

그런데 현대인들이 자주 처방받는 약 중에

체내 마그네슘을 농도를 떨어뜨리는 약(다시 말하면 복용중인 약들을 대사시키는 과정 중에 마그네슘의 손실이 불가피하게 일어난다는 뜻이다)들이 많다는 사실을 아는가?

대표적인 약물이 라식스와 같은 이뇨제, 대부분의 혈압약, 스테로이드, 면역억제제, 일부 항생제(예를 들면 독시사이클린), 피임약 등이다.

이러한 마그네슘을 영양소로 섭취할 때 약국에서 파는 마그네슘은 대부분 산화마그네슘인데 이는 위장에서 분해되기 어려운데다 또한 설사를 유발하기 쉽다

‘마그밀’이라는 유명한 약이 있다 . 이 약은 설사를 유발시켜서 변비치료제로 처방된다.

‘마그밀’은 마그네슘보충용이 아니라는 것을 명심하기 바란다.

마그네슘은 무엇보다 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 바람직하고

또한 체내 마그네슘을 고갈시키는 약들은 최소화해서 복용하는 것 또한 중요하다

마그네슘을 식품을 통해 섭취하려면 다음과 같은 음식들이 좋다

시금치, 두부, 호박 , 감자, 오트밀, 무청, 호박씨 , 브로콜리, 메밀 , 토마토, 비트, 양배추, 아스파라거스, 현미 , 귀리, 그리고 특이하게 다크초콜릿 등이다.