# 식사 직전에 물을 마시면 살을 더 잘 뺄 수 있다!

   아니다.. 물을 마시고 난 뒤 바로 밥을 먹으면 인슐린이 증가하는데, 이는 피 속에 들어가는 당분을 바로 지방으로 축적시키는 일을 돕는다.. 식사 도중에 마시는 것도 좋지 않다.. 밥 먹기 바로 전 말고 30분 전에 물 한 잔을 마시는 것은  도움이 된다.. 공복을 달랠 수 있어 다이어트에 도움이 된다..

# 잠을 못 자면 살이 빠진다?

   밥을 먹지 않고 잠을 못 자면 당연히 살이 빠진다.. 하지만 먹을 것 다 먹고 잠을 못 자면 살이 찐다.. 잠을 못 자 피곤하면 신진대사 능력과 장기 기능이 떨어져 기초대사량이 낮아진다.. 숨쉬고 심장 움직이고 혈액을 순환시키는 등 기초적인 생체순환을 위한 칼로리 소비율이 평소보다 60~70% 다운되는 것이다.. 또 스트레스 호르몬이 증가하는데 이 호르몬 역시 지방을 축적하는 역할을 한다.. 적당한 수면은 다이어트에 도움이 된다

# 하루에 두 끼만 먹기 위해 점심을 거하게 4시쯤 먹고 버틴다

  제일 살찌는 방법이다.. 섭취 칼로리가 같아도 여러 번 나눠 먹어야 칼로리 소모량이 많아진다.. 먹는 것 자체가 칼로리를 소모시키기  때문이다.. 또한 한 끼를 굶는 사람은 "굶을 것이다"라는 생각 때문에 더 많이 먹고 덜 움직이는 경향이 있다.. 반대로 조금씩 여러 번 나눠 먹은 사람은 "많이 먹었다"는 느낌 때문에 일부러 더 많이 움직이려는 심리가 있다..