점심 먹고 났더니 졸~려!

춘곤증 사라지는 스트레칭

오후 2시부터 3시. 잠이 마구 마구 몰려온다. 10분 정도의 낮잠은 몸에 좋고 업부 효율을 높이는데 좋지만 30분 이상 낮잠에서 헤어나지 못할 때, 스트레칭이 정답이다.

1. 전신 뻗기

 앉아서 발끝은 최대한 아래로 밀고 양손은 최대한 위로 뻗어서 전신을 이완시킨다.

2 양 손 깍지 껴서 밀기

양손으로 깍지를 끼어 위로 밀고, 다음에는 앞으로 밀고, 마지막으로 상체를 숙이면서 양손을 뒤로 밀면서 천천히 위로 올린다.

3. 허리 비틀기

앉아서 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 올려두고 오른쪽으로 몸통을 돌리며 왼 팔꿈치로 오른 무릎을 밀어주며 시선은 뒤를 본다.

4. 엉덩이 스트레칭

앉아서 오른쪽 다리를 왼쪽 무릎에 꺾어 올리고 상체를 앞으로 천천히 숙인다.

5. 어깨 스트레칭

한쪽 팔로 반대편 허벅지를 잡고 다른쪽 팔을 곧게 뻗어 기울여 준다.