운동은 아침보다 저녁에 하는 것이 관절에 무리가 없는 것으로 나타났다.

아침에는 관절이 굳어있어 운동을 하면 관절에 무리가 갈 수 있다.

아침 운동은 웨이트트레이닝 같은 강한 운동보다는 체조나 스트레칭의 가벼운 유산소 운동이 좋다.

천식환자나 알레르기 환자는 밤사이 쌓인 유해한 대기오염물질 때문에 건강이 더 악화될 수 있으므로 아침운동을 자제하는 것이 좋다.

고혈압 환자는 아침에 찬 공기를 맞으면 혈압이 상승할 수 있어 아침보다는 저녁에 운동을 해야 한다.

경희대학교병원 재활의학과 이종하 교수는 "저녁운동의 경우 운동이 끝나고 바로 취침하면 심장에 무리가 갈 수 있다"며 "잠자리에 들기 한 시간 전에 마치는 게 좋다"고 조언한다.

아침운동은 공복상태라 지방이 바로 에너지로 사용되어 다이어트에는 좋으나 무리한 운동은 오히려 해롭다.

저녁 운동은 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬이 많이 분비되어 운동 능력을 높여준다.