더운 여름철이면 찌는 듯한 더위에 몸도 마음도 지치고 입맛도 없어지는데요.

뿐만 아니라 밤에 숙면을 취하기도 어려워 아침이 매우 힘들죠.

여름철 건강관리를 잘해야 겨울에도 건강할 수 있으니 건강관리법을 알아볼까요?

01. 제철과일 섭취로 비타민 보충

여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 무기질과 비타민이 부족합니다.

여름철 제철과일을 통하여 나의 체질에 맞는 과일을 섭취하여 피로회복, 갈증해소등을 도울 수 있습니다.

02. 가벼운 운동

여름에는 더위 때문에 쉽게 지치고 땀도 많이 흘려 운동을 피하게 되는데요.

그래도 서늘한 아침시간이나 저녁시간을 이용하여 가벼운조깅이나 스트레칭을 해주어야 합니다.

야외운동이 힘들다면 방안에서라도 스트레칭을 해주는 것이 혈액순환에 도움을 주고 신체리듬의 균형을 잡아주며 건강관리에 효과적입니다.

03.숙면

열대야로 인해 밤에 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많지만 여름에 기운이 없는 가장 큰 이유입니다.

실외와 실내의 온도차가 크면 스트레스 호르몬분비를 자극하게 되니 실내온도를 25-26도로 맞추고 적절하게 30분정도 켜놓는것이 좋습니다

04.충분한 수분섭취

여름에는 많은 양의 수분이 땀으로 나오기 때문에 탈수 증상이 일어나기 쉽습니다.

따라서 하루에 적어도 물 2L이상 8잔 정도는 마셔주어야합니다.

커피같은 음료는 카페인으로 이뇨작용을 초래하므로 생수를 마시는 것이 좋다고 합니다.

여름철 대표적인 건강관리법으로 열심히 무더운 여름을 이겨봅시다!