지긋지긋 한 장마가 자취를 서서히 감추고 본격적인 불볕 더위가 시작 되는것 같습니다 여름철에 지켜야 하는 간단하지만 지나치기 쉬운 건강상식 알아보겠습니다

1. 잠을 많이 잘것

충분한 수면은 피로와 피부미용 다이어트에 도움이 많이 되고 있습니다. 하지만 여름엔 무더위와 열대야로 잠을 쉽게 이루지 못하는데요 자기전에 미온수로 샤워를 해주면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다

2. 차가운 음식은 적당히 더운 날씨 탓에 여름엔 차가운 음식을 많이 먹게 됩니다

냉면,빙스,아이스크림 등 먹어도 먹어도 더위를 덜쳐내기가 힘든데요 이러한 카가운 음식들은 먹을땐 좋지만 복통을 일으키기 쉽고 몸의외부는 덥지만 체온을 확 떨어트립니다 너무 차가운 아이스크림이나 음료를 먹기보다는 과일이나 여름철 오미자차 등을 냉장고에 넣어두고 먹는것이 좋겠습니다.

3. 샤워는 미온수로 여름철엔 덥기 때문에 하루에 여러번씩 차가운 물로 샤워를 하게 됩니다

뜨거운 물로 샤워를 할 경우에는 피부가 건조해 질수 있으며, 반대로 차가운 물로 머리를 감고 헹구면 두피에 스트레스와 각질과 피지를 제대로 헹궈 내지 못해서 탈모가 올가능성 도 있다고합니다. 그래서 샤워는 항상 미지근 한 물로하는게 좋다고 합니다. 여름철이라고 너무 차가운 바닥,음식,샤워등은 좋지 않다고합니다 너무 차갑고 너무 뜨거운 것보단 우리몸에 무리가지 않는 온도로 음식이나 샤워를 하면 더욱 몸에 무리가 없다고 합니다. 한여름 삼복더위에는 힘드시 겠지만 한번씩 기억해주세요^^

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