건조한 환절기, 호흡기를 지키는 환절기 건강상식!

1. 철저한 위생관리

가장 기본적인 사항입니다.

각종 세균과 바이러스부터 몸을 보호하려면 깨끗하고 청결하게 손을 유지해야합니다.

특히 감기같은 호흡기 질병은 신체면역력이 떨어졌을 때 바이러스가 침투해서 유발됩니다.

그러니 항상 손을 청결하게 해서 바이러스들과 멀어져야겠죠?

2. 숙면

우리 몸이 자는 시간동안 파괴된 세포가 재생을 하고 약해져있던 면역력이 회복을 하는 것입니다.

숙면을 취하시기 어려우신 분들은 아로마 오일이나 향초를 사용해서

수면 유도에 힘씁시다.!

3.면역력에 도움되는 음식 챙겨먹기

우리는 음식을 통해서 체내로 영양소를 직접적으로 공급을 받으니 당연한 소리입니다!

일반적으로 껫잎, 도라지, 꿀, 생강, 민들레 등이 면역력에 좋은 음식인데요.

반찬이나 차로 이용해서 특히 체질에 맞는 음식을 골라 챙겨드시면

더욱 좋은방법이겠죠?^^

4.항상 촉촉하게 습도 유지하기

환절기가 되면 날이 건조해서 콧속이 말라 호흡기 질환을 유발시킵니다.

실내습도는 최소50%는 유지시켜줘야한다고 합니다.

이러한 실내습도를 유지시키고 조절하는 방법은

제일 먼저 흔한 가습기입니다.

또는 가습기를 제외한 미니분수, 어항 등을 실내에 배치해서 습도조절하세요^^