날씨가 쌀쌀하고 찬바람이 부는 요즘

관절통을 겪는 사람들이 늘어나고있습니다.

겨울철에는 기온이 급격히 내려가면서 관절을 둘러싸고 있는 힘줄과

근육이 뭉쳐지면서 굳어지기 때문에 관절염이 있는사람이라면

통증이 심해질수있습니다.

따라서 겨울철에는 더욱 세심하게 관절관리를 해야합니다.

겨울철관절관리법에 대해서 지금부터 알아보도록 합시다.

1.꾸준한 스트레칭과 운동

날씨가 추워지기 때문에 몸을 움츠리게 되고 잘 움직이지 않게됩니다.

하지만 이럴때일수록 관절을 조금씩이라도 움직여줘야

관절이 굳지 않고 통증을 완화시킬수있습니다.

가벼운 조깅이나 스트레칭등을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.

단, 겨울철에는 추위로 몸이 굳고 움직임이 둔해지기때문에

갑작스럽게 운동을 하는것보다는 준비운동을 철저히하여

부상을 입지 않도록 해야합니다.

2.체중관리

겨울철에는 신체 활동이 줄어들어 다른 계절에 비해

체중이 쉽게 늘어나게 됩니다.

체중이 늘어나게 되면 관절에 가해지는 압력이 증가하게 되고

그만큼 관절통이 늘어나게 됩니다.
따라서 겨울에도 정상체중을 유지해주는것이 중요합니다.

3.보온유지

겨울철에는 보온을 유지하는것도 중요합니다.

몸이 차가우면 신경을 자극해 조직을 수축시키게 되고

조직이 수축되면 근육과 인대가 뻣뻣해지고 움직이면 통증이 나타나게 됩니다.

따라서 신체를 항상 따뜻하게 해주는것이 중요합니다.

두꺼운 옷을 껴입기보다는

얇은 옷을 여러벌 겹쳐입는것이 체온유지에 좋으며

외출 후에는 온찜질을 통해 굳은 근육과 인대를 풀어주는것이 좋습니다