안녕하세요^^ 사랑하는 도깨비가족여러분]

가을은 수확의 계절 결실의 계절, 그리고 한해동안 내가 살아온 자취를 돌아보며

자기성찰을 통해 각성하고 현재의 나를 위해 비워봄으로서 좀더 릴렉스한 하루를 맞지 않을까합니다

하루가 곧 내 평생 내 생애 마지막이라는 다짐을 해보세요

최선을 다한다는 말의 의미를 그 하루에 부여해보세요

행복해서 죽을것 같다~라고 표현하기도 합니다

무의식속에 나라는 존재에게 최면을 걸어보세요

문득 문득,힘들고 지칠때 짜증나고 권태로울때,화나고 번거로울때,우울해지고 슬퍼질때

의식속에 잠들어 있는 무의식의 나를 일깨우는 작업을 하세요

아행복해~! 아 즐겁고 너무 신나서 너무 너무 행복해!!

자기최면에 빠진 마음은 결국 우리 뇌에게 신경물질이 전달을 합니다

즐거운 마음에 항상 웃는 사람들에게는 좋은 신경전달물질인 엔돌핀이 나온다고 하지요

엔돌핀이 많아지면 심장도 건강해지고 튼튼해져서 심장질환 예방도 된다고 합니다

우리가  흡입하는 공기와 마시는 물...........그리고 맛있는 음식들

너무 넘치고 모자라도 내 몸에 헤롭고 유익하지 못하지만 적당히 드시면 약이 될때도 있지요

우리의 마음도 마찬가지입니다

육체가 피곤하고 지치면 마음도 함께 지치듯이

맑게 정화된 마음이 있다면  육체도 마음 작용에 의해 건강해질 수 있는 치료제가 되기도 한답니다

신나고 경쾌한 음악으로 내 마음이 가는데루 음악에 몸을 맡겨보세요

흐느적거리듯이.때론 뛰기도 하고, 몸이 움직이는 데로 마음에 몸을 맡겨보세요

내몸과 마음이 음악과 하나가 되어 춤추다 보면 온갖 사념은 사라지고 텅빈듯한 나를 발견하게

될지도 모릅니다

음악을 잠시 꺼두시고

눈을 지긋히 감고 편안하게 누워서 누워있는 나를 바라보세요

눈은 감겨 있지만 누워있는 내모습은 보인답니다^^

아주 편안한 상태로 누워서 내 모습을 바라볼때 비로서 내 육체가 보인답니다

눈을 감고 떠오르는 화면(영상,기억)떠오르는 그 어떤 기억의 형체를 주시하며

지워버리듯 불에 태우고 용광로에 던져 녹이고 ,떠오르면 또 태우고 버리고 녹이고

반복 반복 그래서 기억들을 하나 하나 지워갑니다

떠오르는 어떤 화면이든 지우고 태우세요

순간 졸음에 멈칫거릴때도 있습니다

졸음에 힘들어하는 나의 모습조차 태우세요

반복 반복 상상의불을 만들어 기억해 내는 모든 영상을 지우고 태워나가세요

어느 순간 상단전 눈과 눈사이(미간+인당)가 맑아지고 환한 빛으로 번뜩일때가 있습니다 요가에서는

차크라가 열린다고 표현하기도 합니다

바로 혜안이 밝아지는 순간입니다...........비움의 첫단계 명상의 참맛을 보는 단계이기도 합니다

무의식속의 나를 바라보는 순간입니다^^

무의식 속에 있는 나는 아무것도 없는 나입니다

진정한 평화를 발견할것입니다

명상 방법론중에 한가지일뿐입니다

명상의 방법과 행태는 수없이 많이 있습니다

오늘 언제 어디서든 편안한 장소에서 실천해보세요^^

분명.............................................................명상의 의미를 발견하게 될것입니다