1. 밥 : 반찬 :간식의 비율을 60 : 30 : 10으로 한다

  2. 쌀겨를 제거하지 않은 현미나 정제가 덜 된 쌀을 먹는다.

  3. 된장, 김치등의 발효식품을 매끼 반드시 먹는다

  4. 균형 잡힌 식단은 강박관념일 뿐! 반찬은 두세 가지로 충분하다.

  5. 쥬스나 우유등의 음료로 칼로리를 채우지 않는다.

  6. 빵은 과자보다 더 위험하다. 빵이나 케잌은 특별한 날에만 먹는다.

  7. 단 것이 먹고 싶을 때는 과일을 먹자.

  8. 하루를 커피와 빵으로 시작하려거든, 차라리 아침을 굶는 것이 낫다.

  9. 야근을 한다면 저녁식사는 반드시 밥으로 한다.

 10. 무엇보다도 체질에 해로운 음식은 피하고 체질에 맞는 음식을 먹자.

- 도깨비 한의원 -