하체비만 탈출~!

추웠던 겨울이 가고

따뜻한 봄바람이 서서히 느껴지는 요즘입니다.

봄맞이 다이어트를 준비하는 분들도 많으실텐데요,

저주받은 하체비만! 하비 탈출을 염원하시는 분들을 위해 체질별 운동법을 준비했습니다~!

오늘은 소양인의 하체근력운동에 대해서 알아볼게요.

소양인은 본래 상실하허한 체형으로 하체는 상체에 비해서 약한 편입니다.

그런데 신허증상이 심할 경우 하지 부종이 빠지지 않고 살로 정착되어

오히려 하체비만이 되기도 쉽습니다.

이런 분들은 하지근력운동을 게을리하지 말아야하는데요.

지금부터 어떤 운동이 있는지 함께 살펴볼게요 ^-^

< Later cross lunges >

1)좌측 이동시 왼쪽다리를 중심축으로 두고, 우측 다리를 크로스한 후, 우측 팔로 좌측 발끝을 터치합니다.

2)우측 이동시 우측 다리를 중심축으로 두고, 좌측 다리를 크로스한 후, 좌측팔로 우측 발끝을 터치합니다.

-> 위 동작을 1세트로 좌,우 포함 20회. 4세트로 총 80회 시행합니다.

쉽게 따라하실 수 있겠죠?

운동은 무엇보다 실천이 중요하다는 점~!

집에서도 쉽게할 수 있는 홈트레이닝으로 모두 산들산들 봄바람같은 몸매가 되어보아요^^