복식호흡이란 한마디로 배를 이용해서 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡법이다.

복식호흡을 하면 들이마신 산소를 이용하는 효율이 높아져서 폐활량이 증가한다.

흉근만을 이용하는 흉식호흡에 비해 복식호흡은 복근까지 활용하므로

흉강안에 있는 심장과 폐 뿐만 아니라

복강안에 있는 간, 위, 장 등의 장기까지 맛사지를 받는 효과가 있다.

그래서 모든 장기들이 들이쉬고 내쉬는 숨에 따라서

수축과 이완을 반복하면서 일정한 기의 흐름을 유지하고 항상성을 유지하는데 도움을 받는다.

복식 호흡은 흥분을 가라앉히며 심신의 안정을 찾을 수 있도록 도와주는데 큰 효과가 있다.

복식호흡의 요령은

숨을 마실 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다. 숨을 내쉴 때도 역시 천천히 배를 집어 넣으면서 숨을 치아 사이로 조금씩 끊어서 내쉰다. 자세는 앉은 상태에서 허리를 곧게 세우고 반가부좌 자세로 하면 가장 좋다.