TV나 인터넷에서 코어 근육을 강조하는 글귀가 많이 보입니다. 코어근육은 무엇인지, 코어근육을 단련할 수 있는 운동은 뭐가 있는지 알아보겠습니다.

코어 근육은 척추, 골반, 복부를 지지하는 근육으로써 자세를 안정시키고 몸의 중심이 되는 근육입니다. 코어 근육이 약한 경우, 신체 균형이 무너지고 자세가 틀어질 수 있습니다. 따라서 코어근육을 기르는 것은 매우 중요합니다.

오늘 알아볼 운동은 TRX입니다.

TRX(Totally body, Resistance Exercise·전신 저항 운동)는 미국 해군 특수수색대의 랜디 헤트릭이 고안한 것이 시초입니다. 전쟁터에서 최상의 컨디션을 유지하기 위해 군인들이 낙하산 줄을 탱크에 매달아 운동하던 것에서 기인했습니다. TRX 운동은 몸의 균형을 유지하며 근력과 유연성을 기르는데 효과적입니다. 지지해 줄 도구만 있다면, 방의 문틈 철봉 등 좁은 공간에서도 가능한 운동입니다. 몸의 중심을 잡아주는 코어근육과 건을 자극합니다.

다만, 매달릴 수 있는 힘이 필요하기 때문에 기초근력을 만들고 시작하는 것이 좋습니다.