폐대간소한 태양인은 

외형적으로 상체가 비교적 발달하고 허리와 엉덩이부분인 하체부분이 약한 것이 특징입니다.

나이가 들어감에 따라 하반신이 약해서 다리쪽으로 근육이 풀어져서 보행하기 어려워지는 질병에 걸리기 쉽습니다.

기질상, 항상 앞으로 나아가려해서 진취적이지만 조급함이 많아 정신적으로 피로감을 많이 호소하는 체질입니다.

이에 스트레스관리가 중요한데 특정한 자세를 통해 몸과 마음을 수련할 수 있는 요가가 좋은 운동이 될 수 있습니다.

몸과 마음을 수련하여 심신안정에 도움이 됩니다. 

다양한 요가 동작중 기본이 되는 2가지 동작을 배워보자. 

1. 코브라자세 [첨부사진 1번째 참조]

허리를 튼튼하게 해주고 척추를 바르게 한다. 

[1] 엎드려 누운 상태에서 두다리를 가지런히 모읍니다

[2] 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 대고 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세웁니다. 

[3] 얼굴은 정면을 주시하고 머리와 가슴을 뒤로 젖힌 후 척추 제일 아랫부분에 집중하여 20-30초간 심호흡을 하며 자세를 유지합니다

[4] 귀와 어깨는 최대한 멀어지게 합니다. 

2. 다운독 자세 [첨부사진2번째. 3번째 참조]

수축해있는 다리 근육을 늘려 하체 부종을 풀어주고 어깨와 등 근육을 풀어주는 동작입니다.

신체후면의 근막을 늘려줘 몸 뒤쪽의 유연성을 높여준다. 

[1] 엎드린 자세에서 팔과 다리 사이를 가깝게 만들어준 다음 엉덩이는 높게 주고 다리와 상체를 쭉 펴줍니다. 

[2] 옆으로 봤을때 ㅅ모양으로 만들어 주되 무게중심은 어깨가 아닌 엉덩이쪽으로 만들어줍니다. 

[3] 시선은 다리사이 벽이나 배꼽을 바라봅니다.

[4] 20-30초 심호흡을 하며 어깨쪽을 눌러주고 다리 후면이 늘어나게 합니다.  

참조

https://blog.naver.com/kimie1129/223202219777 
https://blog.naver.com/artmxn/223142159054?&isInf=true&infParams=eyJzY2lkIjoxMzU5Njg5MTczNzY4MzIsInNraWQiOjI1MzU2MDU1Njc4MzIwMCwiY2lkIjo1ODA0ODU1MTE5MjU2MDAsInF1ZXJ5IjoiJUVDJTlBJTk0JUVBJUIwJTgwJUVCJThGJTk5JUVDJTlFJTkxIn0=