안녕하세요~ 
요새 손가락 관절염 환자분들이 참 많습니다. 노화로 인해 생길 수 있고 평소 손가락을 많이 사용하는 취미나 직업을 가지신 분에게 자주 나타나지요.  증상으로는 손가락마디가 두꺼워지고 뻣뻣해지며 마디마디 통증이 동반됩니다. 
누구에게나 생길 수 있는 손가락 관절염, 예방할수 있는 손가락 운동을 같이 알아보아요! 

아래 운동은 특히 손가락을 평소 자주 사용하시는 분들에게 효과적일 것이라고 생각합니다.  그 외 이미 손가락 퇴행성 관절염이 오신 분, 관절에서 뚝뚝 소리가 나고 뻣뻣해진 분, 손가락 통증이 심하신 분들도 같이 할수 있는 운동입니다. 
꾸준히 하실 경우 관절 유연성을 회복하고 통증을 해소시키는데 도움이 될수 있습니다. 

1. 손가락 쥐었다 피기 운동 
다섯 손가락을 모두 쥐었다가 한번에 쫙 피는 동작입니다.  쫙 피는 동작을 대략 15~20초간 유지하면서 이를 한 손당 20회씩 반복합니다.
주의할 점이 있습니다. 적절한 속도와 강도를 지키면서 가볍게 하셔야 합니다. 너무 빠른 속도와 강도로 시행할 시  손가락과 손목에 오히려 무리가 갈 수 있습니다. 

2. 손바닥 책상에 놓고 손가락 들어올리기 운동
손을 책상위에 올려둔 상태에서, 엄지부터 시작해서 새끼손가락까지 하나씩 들어올렸다가 내리는 운동입니다. 한 손당 5회~10회씩 반복합니다. 마찬가지로 적절한 속도와 강도를 지켜주세요. 

3. 공을 손에 들고 가볍게 쥐어주는 운동
손 크기에 맞는 작은 공을 쥐고 가볍게 쥐었다 폈다 해주는 운동입니다. 손 악력이 약한 분들이 해주면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 한 손당 10회씩 반복합니다. 

이렇게 손가락관절에 좋은 운동을 알아보았습니다. 운동이 끝난 후 가벼운 손가락 마사지와 찜질을 해주면 좋습니다.