현대 사회 스마트폰과 컴퓨터 사용이 급격히 늘며 자세가 비뚤어지고 더 나아가 뒷목 통증, 어깨통증, 허리통증 등 여러 부위 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 

원인은 거북목, 목디스크, 허리디스크 등 다양할 수 있으며 통증이나 저린 증상이 있을 경우 주로 병원에서는 통증완화, 근육이완, 체형교정 등의 치료를 합니다. 

다만 상태를 악화시킬만한 자세를 반복적으로 하는 경우, 혹은 체형 불균형이 있는 경우 치료할 때 일시적으로 증상이 완화될 뿐 재발할 확률이 큽니다. 

그래서 병원을 가지 않고 스스로 할 수 있는 운동 및 스트레칭의 중요성을 더욱 강조드리는 편인데요, 그 중에서도 특히 철봉 매달리기 운동을 추천합니다. 

굽은 등과 말린 어깨를 교정하는 효과가 있으며, 체중에 의해 목부터 꼬리뼈까지 척추가 늘어나니 디스크 압박으로 인한 증상 완화에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 특히 상체의 겉과 속 근육들이 전반적으로 이완되어 호흡, 소화 등에도 좋은 영향을 줍니다. 

근력이 많이 부족하거나 처음 해보시는 분들은 매달리기 자체가 힘들 수 있는데, 발을 살짝 바닥에 닿도록 하여 시작하시면 됩니다. 매일 반복해서 하다보면 어느 순간부터 매달리는게 가능해지고, 매달려 있는 시간도 점차 늘어납니다. 

다만 운동 중 특정 부위 통증이 유발되거나, 원래 손목이나 팔꿈치 통증이 있는 분, 급성 디스크 환자의 경우 주의가 필요합니다!