1.휴식 취하기

휴식을 목적으로 TV를 시청하거나 신문 혹은 책을 보는 사람들이 많다. 하지만 쉴 틈 없이 시각정보를 받아들이며 전달하며 눈에게는 휴식이 될 수 없다. 따라서 이럴때는 주위 환경을 최대한 어둡게 해 피로해진 눈을 조금이라도 쉬게 해주는 게 좋다.

2.따뜻한 물을 사용하기

눈 주위를 따뜻한 물로 씻은 후 눌러주는 방법이다. 눈 주위에 분포된 기름샘에서 기름 성분을 가진 눈물의 분비가 원활해져 눈에 불편함을 느끼거나 피로를 느낄 때 도움을 줄 수 있다. 특히 안구건조증을 완화시켜 줄 수도 있고 만성적인 충혈예방에도 도움을 준다.

3.균형잡힌 식단

균형잡힌 식단은 우리 몸 어디에나 좋지만 눈 건강을 위헤서하면 더욱 신경을 써야한다. 특히 단백질과 비타민, 무기질을 충분히 섭취해야 한다. 단백질은 수정체와 근육의 주성분이고, 비타민 A는 시신경의 활동을 증가시키며 안구건조증과 야맹증을 예방한다.

4.안구운동

눈을 감과 눈동자를 상하좌우로 몇 번씩 움직이는 운동이다. 감은 눈 주위를 지그시 지압해서 신경과 근육을 활성화시키는 것도 중요하다, 이떄 안구건조증을 예방하기 위한 실내습도를 조절하면 더욱 좋다.

5.정기적으로 안과가기

최소한 1년에 한 번 이상은 반드시 안과를 찾아 전문의의 검사와 진료를 받는 것이 필요하다. 일하는 작업환경과 공부하는 습관이 자칫 눈을 혹사시키는 경우가 많기 때문이다. 우리의 소중한 눈 건강을 지키는 방법, 정기검사에서 그 답을 찾을 수 있다.