물을 많이 먹는듯 하면서도 부족한것이 수분인데요^^

오늘은 올바른 물마시기에 관하여 말씀 드리겠습니다 ~

올바른 물마시기

성인의 하루 수분 섭취량은 2리터 이상이 좋아요

물컵으로 하루 8잔 이상입니다.

물은 언제 마시는게 좋을까요?

1.아침 기상 후 공복의 물 한잔은 장의 연동 운동을 시작하게 하고

아침 쾌변을 부르는 건강한 물입니다! 미지근한 미온수를 드시는게 좋아요

2. 식사 중의 물은 가극적 피하시는게 좋아요. 물로 인해 소화액이 희석되어

소화가 잘 안될 수 있어요. 식사 중 물 섭취가 이미 습관이 되어 있다면

지금 부터라도 조금씩 줄여 가는 연습을 해보세요

3. 식사 후 1~2시간 후 물한잔으로 몸 속 수분을 채워 주세요

물을 마시는 시간은 식사 사이사이가 좋습니다. 혈액순환에도 도움이 되고

몸의 활력을 주는 물이예요. 일하는 중간 갖는 티 타임 대심 물 타임을 가지세요

4. 운동이나 사우나 전에 물한 잔으로 빠져나갈 수분을 미리 보충해 주세요

특히 운동 중 수분 부족은 탈수 현상까지 불러 올 수 있어요. 미리 미리 마셔 주세요

하루 물 8잔 이상만 꾸준히 마셔준다면 살도 빠진다고 합니다

건강한 몸 만들어 주는 생수 잘 챙겨 마시고 오늘도 건강한 하루 되세요