내원하는 환자분들 중 목어깨 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 

소음인은 체형기상에서 움츠려있는 경우가 많아 Round shoulder와 거북목이 결합된 형태로 있는 경우가 많습니다. 이분들은 약해서 기운이 쳐지고 이상태에서 없는 기운을 쥐어짜려고 긴장하는 경우가 많기 때문에 주로 기운을 끌어올려주는 가벼운 걷기, 근력운동과 스트레칭이 도움됩니다. 

태양인, 소양인의 경우 체질 자체가 긴장도가 높은 체질이기 때문에, 평소 커피를 많이 마시고 야채를 적게 드시고 일에 많은 시간 몰두하셔서 어깨 긴장도가 높아진 경우가 많습니다. 태양인, 소양인들은 상체 스트레칭과 더불어 하체 근력운동 즉 자전거 타기, 걷기, 스텝퍼 운동을 같이 해주셔야 위로 상승하는 기운을 조절하여 목어깨 긴장을 풀수 있습니다. 

태음인은 대체로 땀을 잘 흘리고 기혈을 선통하는 것이 중요한 체질이나, 과음하고 운동을 안하면 체내 잉여의 습이 기육간에 쌓여 목, 어깨 통증을 호소합니다. 태음인은 상체 스트레칭과 함께 기육의 습을 제거할 수 있도록 땀 빼는 유산소 운동이 필요합니다.

아래 목어깨 통증을 위한 상체 스트레칭 방법을 제안드리니 참고하셔서 한짐 덜어내셨으면 좋겠습니다.