발바닥은 한의학적으로 신장 장부에 배속되기 때문에 사상체질에서는 

신장이 기능이 약한 소양인들에게서 발바닥 통증이 나타나는 경우가 많이 있습니다. 

날씨가 좋아지면서 활동량이 많이 늘은 만큼 운동 전후 스트레칭을 잘 하는 것이 필요합니다. 최근 한의원에는 무리한 걷기 혹은 등산으로 발바닥 통증을 호소하는 환자분들이 많이 찾아오는데요, 발바닥 통증의 원인에 대해 알아보고 이를 예방할수 있는 방법에 대해 살펴봅시다.

발바닥 통증의 원인은 위치에 따라 다릅니다.

1. 발바닥 앞쪽에서 통증이 지속된다면 지간신경종을 의심합니다. 지간신경종은 주로 발볼이 좁은 신발을 장시간 착용하는 여성에게서 많이 발생합니다. 신경이 작은 신발로 인해 계속 자극을 받으면 신경에 염증이 생깁니다. 이때는 발볼이 넓은 신발로 바꾸고 염증을 조절하는 침 치료 및 한약치료가 필요합니다.

2. 발바닥 안쪽 아치 부위가 아프다면 족궁 이상으로 인한 평발 혹은 요족일수 있습니다. 이 경우 구조적인 문제가 있으면 증상을 완화할수 있는 신발 혹은 깔창이 도움이 될수 있습니다. 또한 족궁을 이루고 있는 종아리 안밖의 근육을 스트레칭 하는 것도 도움이 됩니다.

3. 발뒤꿈치가 아프다면 족저근막염이 원인일수 있습니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발바닥 전체를 둘러싼 단단한 섬유막으로서 신체 활동시 발생하는 충격을 흡수해서 발을 보호합니다. 나이가 들면 발의 지방층이 얇아지면서 족저근막에 가해지는 압력이 커져서 염증이 쉽게 생기게 됩니다. 하지만 젊은 분들에게서도 운동을 심하게 하거나, 오래 걸어서 족저근막에 무리가 가기도 하기 때문에 적절한 스트레칭이 필요합니다.

발 건강을 위한 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

첫번째 : 햄스트링 스트레칭

둘째: 가자미근 비복근 스트레칭

셋째 가자미근 비복근 마사지

넷째 발바닥 마사지

스트레칭은 과하지 말게 자기 컨디션에 알맞게 운동전후 하시면 됩니다.

평소에 스트레칭 하실때 잘 참고 하셔서 통증을 예방하는 것이 중요하겠습니다.