① 운동 목적

악력을 증가시키고 목 뒤에서부터 종아리까지 몸 뒤쪽 근육을 강화시킨다.

② 운동 방법

• 테라밴드를 발바닥 밑으로 짧게 만들어 밟고, 양손으로 밴드 끝을 잡는다.
• 서서 등을 편 상태를 유지하면서 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 뺀다.
• 자연스럽게 무릎이 굽혀지면서 등이 말리지 않을 때까지 충분히 상체를 숙여준다.
• 원래의 선 상태로 돌아온다.
- 하루에 자기 나이수만큼 실시(한번에 최대 15번 실시).
* 너무 힘들면 밴드를 길게 잡고 실시한다.